A pressa e a preguiça são os grandes inimigos da boa higienização bucal. Escovar os dentes da maneira correta e usar sempre o fio dental são hábitos imprescindíveis, como todos sabemos, para manter a saúde dos dentes e da boca em dia.
No entanto, há outros bons costumes que também precisam ser incorporados à sua rotina para evitar o surgimento das placas, um material formado basicamente por restos de alimentos e bactérias. Quando não eliminadas, as placas podem dar origem a uma série de problemas, a exemplo do tártaro e da gengivite, além de provocar cáries e mau hálito.
Consulte abaixo o passo a passo e reveja os seus hábitos de higiene bucal. Não se esqueça também das visitas periódicas ao dentista!
1. Lave as mãos. Acredite, é essencial acostumar-se a lavar as mãos e as unhas com água e sabão antes de começar a escovar os dentes. “Dessa forma evita-se levar bactérias à boca', explica a cirurgiã-dentista Juliana Barreto, do Instituto Sorridents, braço social da Sorridents Clínicas Odontológicas. Aproveite e enxague a boca com água também, assim os pedacinhos de alimentos que ficaram por ali durante a mastigação não vão se prender nas cerdas da escova.
2. Use pouca pasta. Não é a quantidade de pasta que vai garantir a limpeza plena dos dentes. “Na propaganda, é lindo o creme preenchendo toda a escova, mas na prática é um desperdício', avalia Juliana. “A quantidade de espuma causa uma sensação de limpeza, mas se a escovação não é feita de forma correta, pode sobrar ainda bastante placa bacteriana', explica. Segundo a dentista, a quantidade de creme deve ser equivalente a um grão de feijão. Embora em pouca quantidade, a pasta é item obrigatório na escovação, pois ela libera o flúor necessário para fortalecer o esmalte do dente.
3. Aprenda a técnica correta de escovação. Para começar, posicione as cerdas da escova com uma inclinação de 45 graus em relação à superfície do dente. Metade das cerdas ficará sobre a gengiva e a outra metade sobre o dente. Deslize a escova suavemente da gengiva até a ponta do dente. Dessa forma é possível atingir o sulco gengival, região onde a sujeira mais se acumula, formando as placas bacterianas. É importante repetir o movimento nas duas faces dos dentes, a de fora e a de dentro. Não se esqueça de escovar, em movimento de vai e vem, a face oclusal dos dentes, aquela que entra em contato direto com o alimento. “A escova precisa ter a cabeça pequena e as cerda super macias, para alcançar todos os cantos, sem ficar batendo no osso, e não machucar a gengiva', explica Ricardo.
Quem usa prótese deve caprichar ainda mais na higienização, especialmente dos dentes sob os ganchos de metal, onde podem se acumular sujeirinhas. A prótese parcial removível deve ser higienizada fora da boca, com fio dental e uma escova de cerdas mais duras com detergente ou produtos específicos. Os dentes naturais devem ser escovados como descrito anteriormente. “É interessante deixar a prótese de molho uma vez por semana. Utilize produtos específicos para elas', orienta Ricardo. “Essa limpeza mais profunda vai tirar as bactérias que ficam nas porosidades da prótese, que a escovação muitas vezes não pega.'
As escovas devem ser trocadas de três em três meses ou quando as cerdas começarem a ficar gastas. “Depois de uma gripe ou resfriado é importante trocá-las também', explica Juliana.
4. Antes ou depois da escovação, use sempre o fio dental. Não adianta passar uma vez sim, outra não. O uso do fio dental é obrigatório para uma higienização completa, pois ele alcança lugares aonde a escova não chega. Enrole as pontas em um dedo de cada mão e, delicadamente, introduza o fio no vão de cada dente. Insista especialmente na área de contato com a gengiva, onde se acumula mais sujeira. Para você ter uma ideia da eficácia do fio dental, o dentista Ricardo Ladorucki, especialista em prótese e em odontologia estética, sugere fazer um teste: “escove os dentes e só depois passe o fio dental, você vai ficar impressionado com a quantidade de sujeira que sai dali, mesmo após a escovação.'
5. Higienize a sua língua. “Em 90% dos casos de mau hálito observamos a presença de saburra lingual, uma camada de restos de bactérias, resíduos de alimentos e células mortas sobre a língua', observa o dentista Alênio Calil Mathias, vice-presidente da SOBREHALI (Sociedade Brasileira de Estudos da Halitose) e diretor do CETH (Centro de Excelência no Tratamento da Halitose). Por isso, alerta o especialista, é importante incorporar o hábito de usar um raspador ou limpador de língua, que remove mecanicamente a saburra, uma ou duas vezes ao dia. Não é preciso utilizar pasta ou qualquer outro produto. Se for usar a escova de dente para esse fim, não se esqueça de lavar bem as cerdas antes, senão, em vez de limpar, você vai espalhar ainda mais sujeira pelas papilas. O enxaguante bucal pode auxiliar em alguns casos –prefira aqueles à base de dióxido de cloro, que é uma substância bactericida eficiente.
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